Kako spriječiti i liječiti uganuće?

Kako spriječiti i liječiti uganuće?

Uganuće se lako javlja kada su zglobovi i prsti povrijeđeni zbog sporta ili pada, ili su zglobovi povrijeđeni. Ako oteklina ili bol ne nestanu lako, ili zglob postane labav, može uzrokovati prijelome ili prekide ligamenata u teškim slučajevima.

Zglobovi su jedan od motornih živaca koji čine da se tijelo slobodno kreće. Motorni živci se sačinjavaju od kostiju, zglobova koji ih povezuju, i mišića koji čine da se zglobovi glatko kreću. Zglobovi koji povezuju kosti umotani su u vrećicu zvanu zajednička kapsula, koja sadrži mazivo zvano hrskavica i sinovialna tekućina, što pomaže u glatkom kretanju. Osim toga, postoji mišić koji se zove ligament sa vanjske strane zgloba, koji je čvrsto povezan sa kostima i podržava stabilno kretanje zgloba. Uganuće je povreda koja zavrće zglob u neprirodni oblik kako bi oštetila ligamente, tetive i hrskavicu zgloba. Kada su krvni sudovi u zglobu oštećeni i uzrokuju unutrašnje krvarenje, dio će oteći. Može se pojaviti u bilo koji zglob tijela, ali je češći u gležnjeve i prste. Pored sporta, postoje i mnogi slučajevi uganuća uzrokovanih padovima ili starijim osobama koje hodaju niz stepenice.

Prema stepenu oštećenja ligamenta, uganuće se može podijeliti na sljedeća tri nivoa. Pacijent će osjetiti bol i blago oticanje. Kada se ligament proteže, to je uganuće prvog stepena. Parcijalni pukotinu ligamenta je sekundarno uganuće. Ruptura ligamenta i nestabilnost zglobova su tercijarni uganuci. Osim toga, u zavisnosti od količine sile koja se primjenjuje tokom torzije, ne samo ligamenti mogu biti oštećeni, već i mišići i tetive mogu biti oštećeni, ili ligamenti mogu biti snažno povučeni, uzrokujući da dio kostiju otpadne, što rezultira razdvojenim prijelomom. Osim toga, kosti mogu biti pod pritiskom, što rezultira lomovima kompresije i depresijama zglobne hrskavice.

Posebno će se pojaviti uganuće na gležnjeve i prste. Ako se sumnja na povrede ligamenata, potrebno je ortopedski tretman. Ako nemate očiti oteklina ili jake bolove, možda ćete morati da se brinete o sebi, i zapamtite da trebate dobiti prvu pomoć odmah nakon uganuća. Ako je oteklina toliko teška da ne možete hodati, zglobovi su klimav, ili bol ne nestaje nakon tjedan ili dva odmora, molimo vas da što prije odete kod ortopeda jer ligamenti mogu biti rastrgani ili slomljeni. Ako oteklina nije očita i možete tolerisati bol, možete se dobro odmoriti kod kuće. Međutim, ovisno o lokaciji ligamenta, možda će biti teško osjetiti bol, pa ako i dalje osjećate bol nakon 1 do 2 tjedna i osjetite da je zglob nestabilan, molimo vas da odete u bolnicu na pregled kako biste spriječili da ozljeda postane ozbiljna.

Kada dođe do uganuća, ligament je oštećen ili je okolno područje upaljeno, što proizvodi bradikinin koji izaziva bol i histamin, koji djeluju na senzorni centar i uzrokuju bol. U ovom trenutku proizvodi se i supstanca zvana prostaglandin, koja uzrokuje upalu i djeluje na nervne završetke (sinapse), te time otežava bol. U ovom trenutku, upotreba lijekova koji sadrže analgetičke i anti-upalne sastojke može učinkovito inhibirati ovaj prostaglandin. Akutna faza i hronična faza uganuće se tretiraju drugačije. Nakon uganuće, zahvaćeno područje će odmah postati upaljeno i otečeno. Stoga ga treba ohladiti ledom i hladnom vodom. Hlađenje će izazvati vazokonstrikciju, spor protok krvi i smanjiti unutrašnje krvarenje i upalu. Nakon što upala popusti, kako bi se upijala krv i opustili koagulirani mišići, zagrijte zahvaćeno područje kupajući se ili kupajući se stopalima. Zagrijavanje zahvaćenog područja će uzrokovati proširenje krvnih žila, poboljšati cirkulaciju krvi, ubrzati apsorpciju unutrašnjeg krvarenja, i osloboditi bol.

Kada dođe do uganuće, trebate pokušati ostati što stabilniji i ne pomjerati bolni dio. Možete koristiti elastične zavoje, traku ili protezu za gležanj kako bi ga popravili. Koristite led ili hladnu vodu da biste naneli hladni oblog na uganuće, ali pazite da ne pokrijete led direktno na koži dugo vremena, što može da izazove promrzline, pa ga svakako stavite u plastičnu kesu i zamotajte u peškir ili krpa. Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd proizvodi i prodaje različite stilove zaštitne opreme. Sljedeći proizvodi od gela mogu vam pomoći pri primjeni hladnih kompresa za hitan tretman nakon što se dogodi uganuće. I nakon što upala popusti, nanesite toplotu kako bi se oslobodila bola zahvaćenog područja.

Ako je oteklina teška, može biti još krvarenja u zahvaćenom području, koje se može kontrolirati nježnim pritiskom sa zavojem. Međutim, ako je zahvaćeno područje dugo pokriveno, to može uzrokovati slabu cirkulaciju krvi, tako da ne koristite previše sile, opustite se i premotajte svakih nekoliko sati. Kada dođe do uganuća, zahvaćeno područje treba podići iznad srca kako bi se spriječilo oticanje, unutrašnje krvarenje, i začeće. Što se stopala tiče, najbolje je leći i na otirače pustiti noge svoje.

Pa kako da sprečimo da se uganuća dese? Prije vjeћbu morate napraviti neke preparate, i koristiti zaљtitne poduprijete zupиanika i traku za zaљtitu podruиja koja su sklona uganucima. Da bi se spriječilo uganuće, morate pomaknuti ruke i stopala kako bi spriječili iznenadni pretjerani stres na zglobovima. Da bi se spriječile nesreće kao što su padanje, udaranje ljudi ili predmeta, ili sila niz stepenice, molimo vas imajte na umu sljedeće točke.

1. Prije vje anje, trebali bi se ozbiljno zagrijati. Jer ako iznenada pomakneš svoje tijelo, možeš izgubiti ravnotežu i uzrokovati da padneš. Prije vježbanja trebate napraviti dovoljno priprema, kao što je okretanje zglobova i gležnja. Ne samo ljudi koji ne vježbaju redovito trebaju se zagrijati, nego ljudi koji su navikli na vježbanje ne bi trebali opustiti svoju budnost.

2. Koristite poduprijete i traku da zaštitite gležnjeve i prste. Ove metode mogu stabilizirati i zaštititi lako uganuta područja tijela. Na primjer, popravite poduprije na koljenima i gležnjeve i koristite traku da popravite prste.

3. Pokušajte nositi cipele s veličinom pogodan za stopala, i odabrati cipele s niskim petama, kako bi se osigurala stabilnost podnožja.

4. Pazite na bolest i loše držanje kako bi spriječili slučajne padove. Bolesti povezane sa životnim stilom kao što su visoki krvni pritisak, dijabetes, i arterioskleroza mogu izazvati slabu cirkulaciju krvi u donjem dijelu tijela, paralizu nogu, i slabost nogu. Zato vas molim da proverite svoj način života, kao što su dijeta, san i vežbanje, i pokušajte da sprečite bolesti. Osim toga, ako loše držanje postane navika, to može uzrokovati savijanje kralježnice i tijelo možda neće moći održavati pravilnu ravnotežu. To će vam olakšati pad, pa je važno održavati ispravno držanje.