Kako možemo liječiti sportske povrede?

Kako možemo liječiti sportske povrede?

U prošlom članku je bilo riječi o tome šta su sportske ozljede, a danas ćemo govoriti o metodama liječenja sportskih ozljeda.

1. Liječenje lijekovima i zaštitna oprema: Za sportske ozljede, prvo možete uzeti snažne antiinflamatorne lijekove protiv bolova koje vam je propisao ljekar. Ako se radi o ozbiljnom naprezanju mišića ili zatvorenom prijelomu, možda ćete trebati koristiti zavoj ili zaštitnu opremu da popravite ozljedu.

2. Fizikalna terapija: fizikalna terapija kao što je duboka masaža, hladna obloga, vruća obloga, kratki talasi, ultrazvučni talas i bioelektricitet u tragovima može pomoći u smanjenju upale i ubrzanju oporavka. Istovremeno, fizioterapeuti će pomoći pacijentima da se istegnu i rasterete tijelo.

3. Operacija: Ako sportska trauma rezultira nezatvorenim prijelomom, može biti potrebna operacija za preuređivanje kostiju i zašivanje frakture.

Tradicionalna prva pomoć za sportske povrede—CIJENA

PRICE je tradicionalni i glavni tretman za akutne sportske povrede. U PRICE, P označava zaštitu, R znači odmor, I označava led, C znači kompresiju, a E predstavlja visinu. Ovih 5 koraka prve pomoći osmišljeno je kako bi se izbjegle daljnje ozljede do akutnih sportskih ozljeda i mogu pomoći u smanjenju boli i smanjenju otoka i modrica uzrokovanih upalom u situacijama s ograničenim resursima.

Zaštita: Kada osjetite bilo kakvu nelagodu ili bol u bilo kojem dijelu tijela, trebate odmah prekinuti ili usporiti vježbu kako biste izbjegli dalje pogoršanje ozljede ozlijeđenog dijela vježbe. Međutim, pošto je zaštita previše slična drugom koraku (odmor), mnogi ljudi danas uklanjaju P i pretvaraju ga u RICE prvu pomoć.

Ostalo: Najveći neprijatelj sportske traume će vjerovatno biti sam sportista. Mnogi sportski entuzijasti osjećaju se neugodno bez kretanja nekoliko dana. Međutim, ako želite da zaštitite povrijeđeni mišić, tetivu, ligament ili drugo tkivo od daljnjeg ozljeđivanja, odmah i odmah potrebno je ostaviti zahvaćeno područje da se dovoljno odmori duže vrijeme. Kada ste povređeni, najbolje je da vam neko pomogne do odmorišta, ne nastavljajte da se krećete i koristite štake, hodalice i sl. za pomoćne aktivnosti nakon tretmana.

Led: Led ima najočitiji efekat na sportske povrede prve pomoći. Možete koristiti mokre peškire za umotavanje ledenih jastučića, zdrobljeni led, itd. da zaledite zahvaćeno područje. Takođe možete direktno masirati povređeno mesto ledom 5 minuta. Ključno je ne stavljati led. Više od 20 minuta, ako koristite kockice leda za direktnu masažu duže od 5 minuta, inače može izazvati promrzline. Na mjestu sportske ozljede krvni sudovi će se proširiti i u njega će dotjecati velika količina krvi. Hladni oblog može odmah smanjiti aktivni faktor enzima i povećati viskoznost krvi, ograničiti protok krvi u zahvaćeno područje i pružiti lokalni protuupalni učinak, koji može smanjiti oticanje unutar 6 sati nakon ozljede. Dobijte malo kontrole kako biste smanjili oticanje i bol.

Kompresija: Pretjerano oticanje zahvaćenog područja može utjecati na oporavak, a kompresioni zavoj može smanjiti unutrašnje krvarenje u području sportske traume i promovirati apsorpciju tkivne tekućine od strane zahvaćenog područja, efikasno smanjujući i ograničavajući oticanje i bol. Elastični zavoj se može potopiti u vodu i ohladiti, staviti u zamrzivač, a nakon potpunog smrzavanja vezati za zahvaćeno područje, uz efekat hladnog obloga i pritiska. Također možete koristiti ručnik kao zavoj i sunđer kao podlogu za jednostavno previjanje pod pritiskom. Par kompresijskih čarapa odgovarajuće veličine može se nositi i kao vrlo jednostavan kompresijski tretman. Međutim, treba imati na umu da ako postoji utrnulost, jaka nelagoda ili osjećaj previše zategnutosti u zahvaćenom području pod pritiskom, trebate privremeno ukloniti zavoj, opustiti ga, a zatim ga ponovo umotati laganim pritiskom, eventualno većim pritiskom. pritisak. Stavite zavoj.

Elevacija: Podizanje zahvaćenog područja pomaže u suzbijanju dotoka krvi u zahvaćeno područje sportskih povreda, po mogućnosti podižući zahvaćeno područje iznad srca.

Posljednjih godina studije su pokazale da tradicionalni ledeni oblogi nakon akutne sportske traume zapravo mogu odgoditi oporavak od ozljede. Stoga je značaj ledenih obloga znatno smanjen u novoj metodi prve pomoći u sportskoj traumi POLICIJA. POLICE je skraćenica od Protect, Optimal Loading, Ice Compression (primjenjuje se odmah nakon ozljede), Compression, Elevation. Prema medicinskim istraživanjima, glavna svrha ledene obloge treba da bude ublažavanje bolova u kratkom vremenskom periodu, jer je upala reakcija organizma tokom samoizlječenja, a dugotrajna ledena obloga će suziti krvne žile, smanjiti protok krvi. , i čine makrofage i upalne stanice nesposobnim da dosegnu. Ozlijeđeno područje, pa čak i smrt ozlijeđenog tkiva i stanica zbog nedostatka krvi, može uzrokovati trajno oštećenje živca. Istraživanja su pokazala da kada dođe do sportske ozljede, prva stvar koju treba učiniti je odmah prekinuti vježbu, podići zahvaćeno područje kako biste iskoristili gravitaciju kako biste smanjili otekline ili upotrijebiti kompresivni zavoj da biste postigli isti učinak. Led treba staviti 2 do 3 puta u roku od 6 sati nakon povrede. , svaki put je kraći od 10 minuta, sa najmanje 20 minuta između, nakon čega nije potreban led. U novom konceptu prve pomoći za sportske traume ne preporučuje se potpuno mirovanje nakon ozljede, te ležanje u krevetu bez kretanja. Kada se upala akutne sportske traume lagano smiri, moguće je kretati se u podnošljivom rasponu bez opasnosti od daljnjih ozljeda. Razlog za pravilno nošenje mjesta akutne sportske traume je taj što ono može potaknuti cirkulaciju krvi, a povećanje dotoka krvi u zahvaćeno područje može pomoći samoizlječenju. Istovremeno održavajte mišićnu masu i mišićnu izdržljivost, kako biste izbjegli atrofiju mišića zbog dugotrajnog neupotrebe. Konačno, svrha je dati mozgu informaciju o zahvaćenom području, tako da tijelo svjesno ne izbjegava pritisak. Pretjerana zaštita zahvaćenog područja može uzrokovati kompenzacijsko oštećenje obližnjih mišića i mekih tkiva. Osim toga, pravilna vježba može učiniti da oporavljeno mišićno tkivo postane urednije i snažnije. Ako proces pokreta nije previše bolan, možete lagano istegnuti ozlijeđeni mišić, svako istezanje oko 30 sekundi, ponoviti 5 puta, a otpor otpora postepeno raste od laganog do teškog.

Dakle, nakon sportske traume, treba li čekati da se sama izliječi ili ići u bolnicu na liječenje? Najzabrinjavajući aspekt sportske traume je da prirodni proces samoizlječenja nije idealan, što dodatno pogoršava ozljedu ili postaje problem koji se ponavlja zbog nedovoljnog zacjeljivanja. U stvari, kod jednostavnih uganuća, istegnuća ili modrica, bol i oteklina zahvaćenog područja obično dostižu vrhunac u prva dva ili tri dana, a zatim počinju da popuštaju. Ili idite u hitnu pomoć po pomoć. Čak i nakon akutne traume, možda će vam trebati odgovarajući tretman ili rehabilitacija pod vodstvom fizioterapeuta ili doktora sportske traume.