Zašto je važno koristiti posturalne podrške?

Zašto je važno koristiti posturalne podrške?

Pošto mi ljudi hodamo na dvije noge, tijelo često pritiska vrat i donji dio leđa. Mišići od vrata do ramena trebaju biti zategnuti kako bi održali držanje, što će dovesti do loše cirkulacije krvi i osjećaja ukočenosti. Podstakni ramena da se osjećaju teško. Glavni uzrok ukočenih ramena su umor mišića, loša cirkulacija krvi i oštećenje perifernih živaca.

Oko vrata i ramena postoje razni mišići. Ako držite mišiće dugo u napetom stanju, mišići će vam se osjećati umorno, a rezultirajući materijali za umor će se akumulirati i učiniti mišiće ukočenim. Komprimuje krvne sudove, ošteæuje cirkulaciju krvi, i ošteæuje periferne živce. Osim toga, loša cirkulacija krvi ne može osigurati dovoljno kisika i hranjivih tvari za mišiće, što će izazvati umor i učiniti mišiće težim i težim. Održavajte isto držanje dugo vremena, kao što je rad za stolom. Stolica i sto nisu uravnoteženi i nastavljaju da imaju prijasnje držanje. Uvijek stavite torbu na isto rame i pričekajte te uporno pristrasne držaje ili u stanju napetosti, što će uzrokovati da vam mišići postanu umorni i da će prije imati ukočena ramena.

Ljudska kralježnica ima nježnu krivinu U obliku slova S kako bi održala svoje držanje tako da može hodati na dvije noge dok podržava tešku glavu i ruke. Između kralježnice postoji "intervertebralni disk", koji djeluje kao međuspremnik kako bi se smanjio udar. Dok starimo, ovaj jastuk će se postepeno kolabirati i postati ukočen, što dovodi do "cervikalne spondyloze", što također može uzrokovati bol i ukočenost u vratu i ramenima. Počela se pojavljivati oko 40. godine. Bol u ramenima koji se javlja oko 50 godina može biti "pedeset ramena". Ponekad se koristi naziv bolesti "smrznuto rame". Njegova karakteristika je da je ruka okrenuta iza tijela, na primjer, teško je vezati kaiš kecelje iza struka, a bolna je pri podizanju ruke. Razlog nije jasan, ali se vjeruje da je to zbog starenja tetivnog tkivo oko ramenog zgloba i upale uzrokovane prenamjenom. Ako imate simptome poput anemije, niskog krvnog tlaka ili visokog krvnog tlaka, prije ćete imati ukočena ramena. Također se kaže da dugoročni stres, kao što su tjeskobu i stimulacija, može izazvati ukočenost u ramenima.

Međutim, simptomi ukočenih ramena mogu se olakšati samopomoći kao što su masaža, gimnastika, i vitaminska dopuna. Možete pokušati koristiti over-the-counter lijekove koji sadrže analgetičke i anti-upalne sastojke na područjima koja se osjećaju ukočeno. Ako simptome nije lako poboljšati, ili ako imate glavobolju ili mučninu, preporučujemo da na vrijeme odete u bolnicu.

Stimulacija uzrokovana ukočenošću ramena može proizvesti tvari koje uzrokuju bol kao što su bradikinin i histamin, koje djeluju na senzorni centar i uzrokuju bol. U ovom trenutku se proizvodi i supstanca zvana prostaglandin, koja uzrokuje upalu i djeluje na sinapse (nervne završetke), te time otežava bol. Ako imate bol, taj dio će postati napet i mišići će vam postati ukočeni i ukočeni. Vanjski lijekovi koji sadrže anti-upalne i analgetičke sastojke mogu inhibirat bol u ranoj fazi i spriječiti začarani krug boli. Ako postoji bol u ukočenom dijelu, možete koristiti srodne lijekove za učinkovito suzbijanje prostaglandina koji uzrokuju bol.

Pored medicine, možete staviti i parni peškir na zahvaćeno područje kako bi ga zagrijao. Kupanje je također vrlo važno, može zagrijati cijelo tijelo, opustiti se i osloboditi umora. Pomozite promovirati cirkulaciju mišićne krvi, poboljšati protok krvi, može pomoći u smanjenju ukočenosti ramena. Osim toga, masiranje i opuštanje zahvaćenog područja također može poboljšati protok krvi i pomoći omekšavanju ukočenih mišića. Treba imati na umu da osjetljivost na hladnoću može izazvati slabu cirkulaciju krvi i može izazvati ukočenost u ramenima. Stoga je važno spriječiti da temperatura klima-uređaja ljeti bude preniska, obratite pažnju na nutricionu ravnotežu, te povećati osjetljivost na hladnoću. U svakodnevnom životu možemo koristiti gimnastiku da oslobodimo ukočenost ramena. Neki mali pokreti mogu se uraditi kod kuće ili u kancelariji bez previše prostora.

Osim kasnijih mjera za umanjenje, važno je i unaprijed poduzeti preventivne mjere. To zahtijeva da održavamo ispravno držanje i normalno vježbanje kako bi izbjegli napetost u vratu i mišićima ramena. Moramo održavati ispravno držanje što je više moguće. Na primjer, kada se položaj glave kreće naprijed kao savijanje preko, centar gravitacije glave se također kreće naprijed. Čak i ako saviješ vrat naprijed do stola i radiš ručno dugo vremena, centar gravitacije tvoje glave nastavit će se kretati naprijed. U ovom trenutku mišići ramena i vrata nose više tereta nego normalno držanje. Trebamo držati leđa ravno i opustiti vrat i ramena. Osim toga, ako dugo radite u sklonom položaju, odmorite se s vremena na vrijeme i opustite mišiće okrećući vrat ili pomičući ramena. Naravno, možete koristiti i podrške za držanje opisane u nastavku da vam pomognu da zadržite ispravno držanje.

Snagu možete poboljšati i promijeniti raspoloženje kroz vježbanje i vježbanje. Tokom vježbanja i vježbanja ojačajte mišiće oko ramena, te pokušajte napraviti da vratna kralježnice i ramena zglobovi dobro kreću. Preporučujemo plivanje, odbojku, tenis, aerobik, jogu i druge aktivnosti koje mogu vježbati cijelo tijelo. Osim toga, olakšavanje mentalne napetosti i smanjenje stresa su također vrlo učinkoviti u olakšavanju ukočenosti ramena. Također možete smanjiti ukočena ramena ispravljanjem dnevnih navika, kao što je stavljanje vaše torbe na različita ramena.