Kako liječiti sportske ozljede?

Kako liječiti sportske ozljede?

Sve sportske povrede se zovu sportske povrede. Najčešće sportske povrede su ogrebotine, nategnuti mišići, ili zategnute tetive i ligamenti uzrokovani padovima ili udarcima. Najranjiviji dio je gležanj. Osim toga, zglobovi koljena i prsti su uobičajena mjesta sportske traume. Sportske povrede su uglavnom ramena, koljena, bokovi i gležnjeve. Prema različitim sportovima, lokacija i organizacija sportskih povreda su takođe različiti. Na primjer, sportovi srednjeg do visokog inteziteta koji se fokusiraju na gornje udove, kao što su podizanje glupih zvona, veslanje, tenis, bejzbol i badminton itd. Ramena sportaša, ruke i prsti i dlanovi skloni su ozljedama, a neki sistemski sportovi koji zahtijevaju puno uvijanja i udara, kao što su trčanje, prepone, nogomet, košarka i američki nogomet, skloni su ozljedama križanih ligamenata koljena. Uobičajene sportske povrede uključuju, ali nisu ograničene na, Povrede ramena i donjeg leđa, povrede kolena (suze hrskavice, ACL suze i uganuće, patellofemoralni sindrom), uganuće zglobova, grčevi u mišićima, povrede ramena (povrede labruma ramena, suza mišića rotatora), naprezanje prepona, teniski lakat, trkačevo koleno, sindrom kontuzije i bola u podnožju.

Sportska trauma ima i akutne i hronične razlike. Akutne sportske povrede su uglavnom povrede trenja i udara. Uobičajene akutne povrede uključuju ogrebotine kože, mišićne sojove, ligamente i pukotine, prijelome i dislokacije. Za ovakvu vrstu akutne sportske traume potrebno je hitno osoblje ili doktori da obezbede negu na licu mesta. Ako akutna sportska trauma izazove prijelome ili dislokacije, zahvaćeno područje će biti deformirano i ne može se kretati, a pokret će donijeti jaku bol. Druga je hronična sportska trauma. Glavni uzrok kronične sportske traume je ponavljajući naprezanje na mekim tkivima, što dovodi do starih problema ili problema sa bolom u tijelu, kao što su trkači ili igrači badmintona. Čak i ako ne dođe do nesreće ili udara povrede, tetive karpalnog tunela su u bliskoj vezi sa karpalnim tunelom. Tetivna ovojica je upalena i otečena zbog stalnog trenja, što sužava karpalni tunel i kompresuje medijan živca, uzrokujući kroničnu bol kao što je sindrom karpalnog tunela, ili trkača plantarna fascija ima blagu suze zbog trčanja na daljinu, koja se još nije u potpunosti oporavila. Nakon ponovnog vjeћbanja i trиanja, simptomi bola kao љto je plantarni fasciitis pojavit жe se pod ponovljenim nakupljanja povreda. Ovo su sve sportske povrede. Međutim, sportski entuzijasti mogu odmah nastaviti sa vjezbama bez cekanja da se sportska ozljeda zacijeli, zbog cega se i hronicna sportska ozljeda ponavlja i otežava da se potpuno oporavi.

Sportske povrede se mogu liječiti na sljedeće načine:

1. Lijekovi i zaštitna oprema. Uzmite snažne anti-upalne bolova relaverze koje vam je propisao vaš liječnik. Ako imate ozbiljniji mišićni naprezanje ili zatvoreni prijelom, možda ćete morati koristiti zavoj pod pritiskom ili vanjski fiksator da imobilizirate ozljedu.

2. Fizikalna terapija. Duboka masaža, hladni oblog, vrući oblog, kratki talas, ultrazvučni talas i bioelektrikcija u tragovima mogu pomoći da se smanji upala u tijelu i ubrza oporavak. Istovremeno, pod vodstvom terapeuta, potrebno je izvoditi vježbe istezanja kako bi se tijelo oslobodilo.

3. Operacija. Ako sportska trauma rezultira ne-zatvorenim prijelomom, operacija će možda biti potrebna da se kost preuredi i ponovo zašije prijelom.

Za akutne sportske ozljede najvažnije je da jednom kada osjetite bilo kakvu nelagodu ili bol u bilo koji dio tijela, odmah trebate zaustaviti ili usporiti vježbanje kako biste izbjegli daljnje pogoršanje ozljede mjesta sportske traume. Da bi se povrijeđeni mišić, tetiva, ligament ili drugo tkivo zaštitili od daljnjih ozljeda, potrebno je zahvaćenom području odmah i dugo dati adekvatan odmor. Šetač, itd. za pomoćnu podršku. Ledeni kompres ima najočitije efekte u hitnim sportskim povredama. Ledeni jastučić možete omotati mokrim peškirom i smrviti led da nanesete led na zahvaćeno područje. Također možete direktno masirati povrijeđeno područje kockice leda 5 minuta. Imajte na umu da vrijeme primjene leda ne smije biti duži od 20 minuta, u suprotnom može uzrokovati Promrzline. Na mjestu sportske ozljede proširit će se krvni sudovi i u nju će teći velika količina krvi. Hladni oblog može odmah smanjiti aktivni faktor enzima i povećati viskoznost krvi, ograničiti protok krvi na zahvaćeno područje, te pružiti lokalni protuupalni učinak, što može smanjiti oticanje u roku od 6 sati nakon ozljede. Nabavi malo kontrole da smanjiš oteklina i bol. Pretjerano oticanje zahvaćenog područja može utjecati na oporavak, a zavoji kompresije mogu smanjiti unutarnje krvarenje u području sportske traume, te promicati apsorpciju tekućine zahvaćenog područja, učinkovito smanjujući i ograničavajući oteklina i bol. Podizanje zahvaćenog područja u isto vrijeme može pomoći u inhibicije protoka krvi u sportskom traumatiziranom području, tako da je najbolje podići zahvaćeno područje više od srca.

Najviše zabrinjavajući aspekt sportske traume je da je prirodni proces samolječenja sub-optimalan, dodatno pogoršava ozljedu ili postaje rekurensan problem zbog nedovoljnog iscjeljenja. U stvari, za jednostavne uganuće, soje, ili modrice, bol i oticanje u zahvaćenom području obično dostignu vrhunac u roku od 2 do 3 dana, a zatim počinju da se splasnu. Ako stanje i dalje postoji ili ako bol i oteklina nastave da se povećavaju, pacijent treba da potraži medicinsku pomoć što je pre moguće. Čak i od akutne traume, možda će vam trebati odgovarajuće liječenje ili rehabilitacija. Ozbiljnije sportske povrede su poderana, djelomično ili potpuna pukotina ligamenta. Možda ćete čuti zvuk tokom povrede, dok je zahvaćeni zglob otečen i pojavljuje se ljubičasto-crna staza krvi. Bolno je, ali to je najgori slučaj, za koju je potrebna operacija i možda najmanje 3 mjeseca da se oporavi. Najozbiljnija sportska trauma je kada se dio ligamenta koji se pričvršćiva za kost iskida, naziva se prelom razderotina, najčešće u gležnju. Nakon što se pojavi, pacijent treba biti psihološki pripremljen za operaciju i dugoročnu rehabilitaciju.

Ako želite spriječiti sportske ozljede, zagrijte se prije vježbanja i radite vježbe istezanja nakon vježbanja. Uvijek obratite pažnju na sigurnost i koristite odgovarajuću opremu pri vježbanju, kao što su tenisice i jastučići za koljena.

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. je profesionalni proizvođač i izvoznik za ortopedske & sportske proizvode. Imamo razne proizvode između kojih možete birati, koji vam mogu pomoći da smanjite pojavu sportskih povreda tokom sporta, a mogu vam pružiti i podršku, zaštitu itd. u periodu rehabilitacije nakon što imate sportske povrede.