Kako liječiti i spriječiti artritis?

Kako liječiti i spriječiti artritis?

Rani artritis koljena

Lagani bol, nošenje težine ili umor pogoršavaju se nakon napora. Bol će se ublažiti nakon odmora.

Artritis koljena

Mogu biti slučajevi&"šepanje GG"; hodanje, uvrtanje zglobova, iščašenje koljena, poteškoće u stajanju nakon sjedenja, poteškoće u usponu i spuštanju stepenicama itd.

Napredni artritis koljena

Bol je očigledan, kurs je dugačak, a disfunkcija teška. Na snimanju se mogu naći mršavost hrskavice, suženje zglobnog prostora i stvaranje osteofita. Mikrofraktura subhondralne kosti, cistična degeneracija, skleroza.

Artroza koljena je neizlječiva bolest. Načelo liječenja treba biti terapija bez lijekova u kombinaciji s terapijom lijekovima i po potrebi hirurško liječenje.

Za većinu pacijenata sa osteoartritisom koljena, liječenje bez lijekova može započeti prilagodbama načina života:

Izbjegavajte sjedeći

Smršati

Prilagodite prehranu

Izvodite razumne i odgovarajuće vježbe, uključujući trčanje, plivanje itd.

Izbjegavajte naporne vježbe koje opterećuju zglob koljena

Koristite potporu za kolena

Postoji mnogo načina za liječenje artroze koljena. Odlučite ubrizgati tekućinu za nadoknađivanje šupljine zgloba ili nadoknaditi sinovijalnu tečnost u blizini mladih i zdravih ljudi u zglobu koljena kako biste ublažili bol i vratili normalan život i vježbanje.

Zglob koljena je zglob s najviše težine i pokreta u ljudskom tijelu, pa je tako i najraniji degenerativni i najozlijeđeniji zglob u ljudskom tijelu.

Ova atrofija mišića javlja se kod većine ljudi s nelagodom u zglobu koljena. Kada se ovaj mišić ojača, bol u zglobu koljena može se učinkovito ublažiti, a također se može spriječiti pojava i razvoj artroze koljena.

Vježbanje ovog mišića može:

Sjedi hrom

Sjednite na zemlju ravnih nogu, polako ispravite stopala, položite prste na medijalni femoralni mišić i osjetite istezanje. Držite 10 sekundi i ponovite 10 grupa istovremeno. Ako snaga medijalnog bedrenog mišića ojača, možete povećati širinu stopala.

Sjedeća lopta

sjednite na stolicu. Postavite joga loptu između nogu i zategnite bedra da stegnete jogicu. Zadržite svaku stezaljku 10 sekundi i ponovite 10 puta.

Pored toga, tokom svakodnevnih sportova odaberite par udobnih patika za trčanje i trčite na plastičnoj stazi kako biste smanjili uspon i silazak. Prilikom vježbanja pripremite jastučiće za koljena i drugu zaštitnu opremu kako biste smanjili trošenje zglobova koljena.

Asimptomatski, ovo treba spriječiti

1. Kontrola težine: Prekomjerna težina ili pretilost mogu povećati teret na zglobu koljena. Pored gubitka kilograma, trebali biste nositi i što manje, nositi manje i manje kilograma.

2. Smanjite&"čučeći GG"; i&"klečeći GG": odaberite toalet što je više moguće kada koristite WC; neizbježni" klečeći" potreban je jastuk ispod koljena.

3. Naučni pokret:

(1) Hodanje, plivanje i vožnja biciklom dobre su vježbe za zaštitu koljena, koje mogu ne samo smršaviti, već i povećati snagu mišića oko zglobova; minimalizirati usponske vježbe, poput penjanja na planine i penjanja stepenicama;

(2) Don' ne izvodite vježbu visokog intenziteta odjednom, ali korak po korak. Jastučići za koljena mogu se koristiti za naporne vježbe poput brzog trčanja.

(3) Kako shvatiti&"stepen GG"; umjerenog vježbanja? Jednostavno rečeno, ako su vam zglobovi neudobni za vrijeme vježbanja, odmah prekinite s vježbanjem.