Tennis Elbow Hurts —— Možete ga popraviti pomoću Elbow Brace-a

Ako ste teniser, vjerovatno ste patili od teniskog lakta. Teniski lakat donosi ponavljajući stres u tetivama mišića ekstenzora zapešća, odmah ispod lakta. Ozljeda je poznata kao "Teniski lakat" (tehnički bočni epikondilitis), jer su gotovo svi slučajevi uzrokovani igranjem tenisa.

Za tenisače bočni epikondilitis rezultat je:

* Loša backhand tehnika u tenisu

* Držak za reket koji je premali

* Nizice koje su preuske

* Igra se sa mokrim, teškim loptama

Lateralni epikondilitis može također biti posljedica prekomjerne upotrebe ili ponavljajućeg naprezanja uzrokovanog opetovanim produženjem (savijanjem leđa) zgloba protiv otpora. Pored raznih reket sportova, česta je i nakon razdoblja prekomjerne uporabe zgloba u svakodnevnom životu. Moj trenutni slučaj teniskog lakta bio je zbog prekomjernog reketa za žice koji se mijenjao u različite žice i veće napetosti žice bez da mi kažete.

Znakovi lateralnog epikondilitisa su:

* Bol otprilike od kostiju na prednjem dijelu lakta

* Slabost u zglobu sa poteškoćama u obavljanju jednostavnih zadataka poput otvaranja kvake na vratima ili rukovanja s nekim

* Bol sa vanjske strane lakta kad je ruka savijena (ispružena) na zglobu protiv otpora

* Bol sa vanjske strane lakta kada pokušavate da ispravite prste protiv otpora

Postoje dva načina na koje možete primjetiti početak bočnog epikondilitisa:

1) iznenadni napad: iznenadni napad lateralnog epikondilitisa pojavljuje se u jednom primjeru napora, kao što je kasni zadnji hod kad se ekstenzori u zglobu postanu napeti. To najvjerovatnije odgovara mikro-kidanju tetive.

2) Kasni početak: Obično se to dogodi u roku od 24-72 sata nakon perioda neprimjerenog produženja zgloba. Primjeri mogu biti tenisač s novim reketom ili čak osoba koja je provela vikend radeći "uradi sam" projekte oko kuće. Primjeri mogu biti čekići, odvijači ili teški električni ili plinski alati.

Kada je bol u laktu tako jaka, teško ste otvorili vrata da posjetite svog ortopedskog stručnjaka. Vaš liječnik će obično dati kortizon (steroid) u komolcu i reći vam da uzimate 2 tablete Aleve (protuupalno) dva puta dnevno. Ovo je standardni tretman za teniski lakat i uglavnom je prilično efikasan.

Postoji nekoliko dobrih nosača za teniski lakat koji se koriste kada se oporavljate ... Pravilno uglađena narukvica za teniski lakat umanjit će većinu boli i može spriječiti daljnje oštećenje. Postoji nekoliko teniskih lakatnih nosača koji se mogu kupiti. Evo nekoliko najpopularnijih:

1) Ovojnica za teniski lakat je moj lični favorit. Koristi jednu prethodno naduvanu vazdušnu ćeliju za koncentriranje kompresije na ekstenzorskom mišiću za veću podršku i manje stezanja. Ovo je vrlo izdržljiva narukvica i trajat će godinama. Čak i držim dodatak u svojoj radionici za upotrebu čekića ili teškog alata.

2) Band-It narukvica za teniski lakat, ona usredotočuje kompresiju na ekstenzorski miš, međutim koristi se plastičnim umetkom pričvršćenim na podesivi remen. Jedan od mojih prijatelja je koristio ovu tenisku lakatnu narukvicu već dugi niz godina.

3) Najistaknutija raspoloživa nogavica može biti oslonac za lakat. Ova narukvica je jedinstvena pletena podrška za lakat koja sadrži dva anatomski oblikovana silikonska umetka. Ovi silikonski umeci ostavljaju lakatne kosti bez pritiska i pružaju povremenu kompresiju mekog tkiva lakatnog zgloba što dovodi do povećane cirkulacije.