Vježba rehabilitacije nakon puknuća Ahilove tetive 1. dio
Ostavi poruku
Vježba rehabilitacije nakon puknuća Ahilove tetive 1. dio
Početni period vježbanja rehabilitacije:
Everzija i varus, plantarna fleksija i dorsifleksija, kružno kretanje, gibanje nožnih prstiju, statička kontrakcija 30 puta / grupa, 3 grupe, 3 grupe dnevno
Koraci - Osnove namakanja stopala:
l Namažite noge tradicionalnim kineskim lijekovima za oticanje, krvotok i opuštanje mišića;
l ujutro, u sredini i uveče tri puta na dan, pre vežbanja;
l Svaki put kada traje 20-30 minuta, temperatura vode se kontroliše na oko 40 stepeni;
l Ako stopalo slomljenog prijatelja nije palo, za sada nemojte namakati stopala. Kad natopite stopala, vodena površina bi trebala prekriti ozljede Ahilove tetive.
Korak 2 Roll Essentials Boce:
l Osnove rolanja boca, napravite vrhove prstiju što je više moguće kad idete prema naprijed, a petu napravite što je više moguće kada idete unatrag;
l Ako je tlo klizavo, možete upotrijebiti mali tepih ili podlogu za jogu da spriječite klizanje.
l 20 minuta po grupi, 3 grupe dnevno, kada kut dosegne 95 stepeni, možete preskočiti ovaj predmet kao što je prikazano na slici
Savjeti za treći korak okretanja zahvaćenog stopala ulijevo i udesno:
l Ne postoji koncept vremena, samo ga prelistajte i možete vježbati nakon svakog predmeta.
Savjeti za pisanje ili grabljenje ručnika na koraku 4:
l Nakon dovršetka trećeg koraka, vježbajte s povrijeđenim stopalom ili zgrabite ručnik;
l Kontrolišite vrijeme svake vježbe u roku od 5 minuta, uzmite gležanj kao osovinu, olovku držite nogom i tada vježbajte.
Korak 5: Nanesite led na zahvaćena stopala:
l Nakon izvršavanja prethodnih koraka zahvaćeno stopalo će biti blago natečeno. Možete odlučiti nanijeti led ili natopiti stopala ledenom vodom na zahvaćeno stopalo. Uvesti nekoliko metoda domaćih pakovanja leda (poput soje, koja se natapa i smrzava, mineralno vrelo) Nakon zamrzavanja stavite bocu s vodom u kantu);
l Ledeno područje je uglavnom područje bubrenja gležnja;
l Kontrolišite vrijeme svakog pakovanja leda do oko 15 minuta (Napomena: Žene koje se raspadaju treba obratiti pažnju na fiziološki datum prilikom izbora paketa leda kako ne bi došlo do nepotrebnih problema)
l Najbolje je nanositi led tri puta na dan, i barem jednom, nakon svake vježbe.
Korak 6
Osnove nošenja hodalice
:
l Nakon uklanjanja gipsa, kako biste izbjegli drugo puknuće nogu slomljenog stopala, morate biti opremljeni hodalicom za hodanje ; prije 90 stupnjeva u roku od dvije sedmice nakon uklanjanja gipsa, nosite Ahilove tetive čizme uglavnom kako biste naučili stajati i surađivati s dvostrukim vježbama hodanja su glavne.
l Osnove stojećeg stajanja, pobrinite se da stopala stopala budu visoke kao čizma za hodanje, a zatim podignite dvostruke štake
l Druga faza: polako se odvojite od dvostrukih štaka i postavite se sami, ali u ovom trenutku dobra stopala trebaju nositi više na težini da ne bi došlo do ozljeda pogođenog ekstremiteta zbog prekomjernog opterećenja;
l Treća faza: upotrijebite dvostruke štake kao oslonac i polako vježbajte s nogama naprijed i natrag. Pacijentima koji su tek skinuli gips nije lako predugo hodati svaki put kada hodate, desetak minuta svaki put.
Mnogo je marki i cijena za kupovinu hodalica . Prilikom odabira kupovine, princip je da budete sigurni i pouzdani.
